By César Gauna 
¿Qué es la fobia social?
La fobia social (también llamada trastorno de ansiedad social) es una condición que va mucho más allá de la simple timidez. Quienes la padecen sienten un miedo intenso y persistente a situaciones donde deben interactuar con otras personas o ser evaluados por ellas. Este temor puede afectar la vida escolar, universitaria, laboral y, sobre todo, la forma en la que los jóvenes construyen amistades y relaciones.
En muchos casos, la fobia social aparece en la adolescencia y puede acompañar a la persona en la adultez si no se busca apoyo. Reconocerla es clave: no es flojera, no es “ser raro”, es un problema real de salud mental que merece atención y empatía.
¿Por qué se conmemora el 1 de octubre?
El 1 de octubre se estableció como el Día Internacional de la Lucha contra la Fobia Social con el objetivo de visibilizar esta condición, romper el estigma y alentar a quienes la sufren a buscar ayuda. Hablar de salud mental sigue siendo un reto, especialmente entre adolescentes y jóvenes, pero cada conversación que abrimos nos acerca a una cultura más empática y solidaria.
Señales que pueden indicar fobia social
Algunas manifestaciones comunes incluyen:
- Ansiedad intensa antes o durante interacciones sociales.
- Evitar fiestas, reuniones escolares o incluso actividades en clase por miedo al juicio.
- Síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, temblores o bloqueo mental.
- Sentirse constantemente observado o criticado, incluso cuando no es así.
¿Cómo afrontarla?
Aunque cada caso es diferente, algunos pasos generales pueden ayudar:
- Pedir ayuda profesional: psicólogos y psiquiatras están preparados para dar acompañamiento.
- Hablar con alguien de confianza: compartir lo que sientes puede disminuir la carga emocional.
- Practicar la exposición gradual: pequeños retos sociales, paso a paso.
- Informarse: entender qué es la fobia social ayuda a perder el miedo al propio diagnóstico.
iTeen inicia una serie especial sobre salud mental
Con este artículo damos inicio a una serie de contenidos en iTeen —artículos, podcasts y futuros especiales— dedicados a los retos de salud mental que afectan a los jóvenes.
La fobia social es el primer tema, pero no será el único: en las próximas semanas hablaremos de ansiedad, depresión, fobias específicas, autoestima, estrés académico y mucho más.
Estad atentos y estamos abiertos a sus consultas!