By Podoilfo Oalma 
Te decimos cómo sustituir ciertos alimentos que consumes normalmente por otros parecidos, pero que aportan menos calorías a tu dieta.
Si por más que comes sanamente y haces mucho ejercicio, no logras perder esas calorías que sobran y que se convierten en kilos difíciles de eliminar, aquí te damos la solución.
Desayuno:
- Come una naranja fresca antes de tomar un jugo de la misma fruta.
- Cambia las salchichas de cerdo por aquellas que son de pavo.
- Si te gusta el huevo, come sólo las claras.
- Si te encanta el yogurt por las mañanas, trata de que sea natural.
Comida:
- No agregues trocitos de pan a tus ensaladas.
- Evita las hamburguesas de res y elige las de pavo.
- La sopa de verduras es mejor que cualquier crema que contenga leche o queso.
- Prefiere las papas al horno en vez de un puré.
- Trata de no comer alimentos empanizados.
- Recuerda que el pan y las harinas tienen muchas calorías y absorben demasiado aceite.
Postres:
- Escoge un helado de agua en vez de uno de leche, es mejor en vaso y no en cono.
- Puedes comer una gelatina.
- Si prefieres algo más consistente, come un brownie al natural en lugar de un pastelito.
Cena:
- Cambia la carne por un rico cereal.
- Toma suficiente agua en vez de jugos y refrescos.
- Evita las frutas en almíbar, las naturales son mejores.
- Si de repente se te antoja una botanita o vas a una fiesta en la noche, come un puñito de pretzels antes que las papas fritas.