By Miguel Luna 
Muchas personas dicen “tengo límites”, pero en realidad lo que tienen es miedo heredado, culpa aprendida o vigilancia constante.
El problema es que, cuando confundimos una cosa con la otra, terminamos bloqueándonos, apagando el deseo o viviendo con ansiedad sin entender por qué.
Aprender a distinguir límites sanos de límites impuestos por miedo es una de las claves más importantes del bienestar emocional.
🌱 ¿Qué es un límite sano?
Un límite sano es una decisión que nace de vos, no del entorno.
Se caracteriza por:
- Te da tranquilidad, no culpa.
- No necesita justificaciones largas.
- Protege algo real: tu cuerpo, tu tiempo, tu energía emocional.
- Podés sostenerlo sin ponerte a la defensiva.
- No depende de lo que “van a pensar los demás”.
Un límite sano no te achica, te ordena.
👉 Ejemplo:
“Prefiero ir más despacio porque así me siento mejor.”
Eso es un límite sano: simple, propio, claro.
⚠️ ¿Qué es un límite impuesto por miedo?
Un límite impuesto por miedo no nace de tu deseo, sino de:
- advertencias repetidas,
- discursos catastróficos,
- culpas familiares,
- miedos ajenos que hiciste propios.
Suele sentirse así:
- tensión corporal,
- pensamiento obsesivo del “¿y si pasa algo?”,
- hipervigilancia,
- desconexión del momento presente.
👉 Ejemplo:
“No hago esto porque después pueden juzgarme.”
Eso no es un límite: es alarma interna.
🧠 La pregunta clave para diferenciarlos
Cada vez que algo te incomoda, hacete esta pregunta:
¿Esto lo quiero… o lo temo?
- Si lo evitás porque no lo querés → límite sano.
- Si lo evitás porque tenés miedo → límite impuesto.
No es una pregunta moral, es emocional.
💬 Cómo se sienten en el cuerpo
El cuerpo suele saber la respuesta antes que la cabeza.
Límite sano
- Relajación
- Claridad
- Sensación de cuidado
- Menos control mental
Límite por miedo
- Rigidez
- Ansiedad
- Rumiación
- Necesidad constante de control
Si al bajar la ansiedad desaparece la incomodidad, probablemente no era un límite, era miedo.
❤️ Ejemplos cotidianos
Relaciones
- Límite sano:
“No quiero seguir esta relación porque no me hace bien.” - Límite por miedo:
“No me acerco a nadie por miedo a que me lastimen.”
Intimidad
- Límite sano:
“Esto no me gusta, prefiero otra cosa.” - Límite por miedo:
“No hago nada por miedo a equivocarme.”
Vida personal
- Límite sano:
“Necesito tiempo a solas.” - Límite por miedo:
“No salgo de mi zona cómoda porque algo malo podría pasar.”
🔥 Un dato clave: los límites sanos no apagan el deseo
Un límite sano:
- no te saca del cuerpo,
- no te vuelve frío,
- no te desconecta de lo que sentís.
Si un “límite” te deja:
- apagado,
- tenso,
- vigilante,
probablemente no te está cuidando, te está encerrando.
🛠️ Cómo empezar a reemplazar miedo por límites propios
No se trata de eliminar todos los límites, sino de reubicarlos.
Probá esto:
- No decidas en caliente.
- Observá si la incomodidad persiste cuando baja el miedo.
- Preguntate: “¿Esto sigue siendo mío mañana?”
- Si sigue siendo tuyo → límite sano.
- Si se disuelve → miedo heredado.
✨ Frase guía (muy útil)
“Esto lo elijo yo, no lo hago para evitar un castigo.”
Si esa frase no encaja, el límite probablemente no sea tuyo.
🌈 Para cerrar
- No todo freno es cuidado.
- No todo límite protege.
- A veces, lo que llamamos “prudencia” es miedo disfrazado.
- Aprender a distinguirlos es una forma profunda de autocuidado.
El bienestar emocional no consiste en vivir sin límites, sino en vivir con límites propios, no impuestos.