By Miguel Luna 
A veces no es ansiedad, ni timidez, ni “ser raro”. A veces simplemente nos apagamos. El mundo sigue girando, pero nuestra vida queda en pausa. ¿Qué nos pasa cuando dejamos de construir experiencias y empezamos a vivir más en pantallas que en personas? Y, sobre todo: ¿cómo se vuelve a encender la chispa?
🌧️ ¿Alguna vez sentiste que tu vida está corriendo en piloto automático?
Vas a estudiar o trabajar. Volvés a casa. Te tirás en la cama. YouTube, Twitch, reels, una serie, snack, dormir.
Y al día siguiente, lo mismo. Una y otra vez.
Lo curioso es que no estás mal. No estás llorando en la ducha. No estás al borde de nada. Pero tampoco estás vivo del todo. Lo que antes te emocionaba —salir, conocer gente, planear cosas, sentir el mundo afuera— ahora te da apatía o pereza.
Es como si tu vida estuviera en pausa, pero vos seguís ahí mirando la pantalla, esperando que algo se active solo.
🔥 ¿Por qué pasa?
Vivimos en la era del entretenimiento infinito: el cerebro recibe dopamina barata y rápida (videos cortos, juegos, notificaciones), y entonces lo real —lo que lleva tiempo, incertidumbre, vergüenza o esfuerzo— empieza a parecer… un bajón.
Resultado:
- Socializar cansa.
- Hacer planes da pereza.
- Quedarse adentro es más fácil.
- Y la vida afuera pierde brillo.
Y si encima superaste miedos, timidez o etapas difíciles, puede pasar algo todavía más confuso:
te “curaste”, pero no tenés ganas.
Ya podés, pero no querés. Y eso vacía más que el miedo.
⚡ Señal de alerta: la vida sin hitos
Pasan los meses y no hay:
- nuevos recuerdos
- nuevos lugares
- nuevas personas
- nuevas experiencias
Solo más capítulos vistos, más scroll y más días parecidos.
La vida no duele…
pero tampoco pasa.
🌱 La buena noticia: se puede salir
Para volver a sentir ganas no necesitás fuerza de voluntad infinita, sino micro-llamitas que vuelvan a encender el sistema. Tres pasos simples funcionan mucho mejor que “ponerle ganas”:
1) Micro-exposición social
No te pidas “salir con 10 personas”. Pedite interacciones cortitas y frecuentes. 10 minutos de charla real > 3 horas de Netflix.
2) Plan fuera de casa una vez por semana (obligatorio, aunque no tengas ganas)
Clase, hobby, juntada, taller, deporte. Al principio no se disfruta: se construye el disfrute, como un músculo.
3) Menos dopamina inmediata, más dopamina de logro
Un ratito menos de pantallas. Un ratito más de algo que crezca (proyecto, estudio, experiencia, contacto humano).
💬 No estás solo en esto
Mucha gente joven está apagándose sin darse cuenta. Es la epidemia silenciosa de esta época: vidas internas enormes, vidas externas chiquitas.
Y no es porque “no servís para socializar”, ni porque “la vida es así”.
Es porque necesitás volver a encender el afuera, de a pasos chiquitos, constantes y reales.
🌞 La vida se vive
La vida no se mira. La vida se vive.
No necesitás hacer un cambio épico hoy. Con una chispa alcanza. Después otra. Y otra.
Lo importante es volver a moverte hacia afuera —porque allá, no acá adentro, es donde pasan las historias que te van a construir.
